w 29

Marian 87. - dzieki na pewno mi sie Twoje rady przydadza zmieniam od poniedzialku swoj trening na taki co mi podales bede sie staral mam nadzieje ze bedzei coraz lepiej. CO do dociskania to nei wiem czy nie dam za pierwszy mrazem mnieszy ciezar np 130kg bo jeszcze nigdy tego nei robilem wiec 137kg moze byc za duzo... marcin8885 - filmiki beda na [...]

##########10########## trening ok w niedziele wyjerzdzam na wycieczke wracam dopiero w czwartek wiec nie bede mial jak zorbic treningu w pon i srode bedzie trzeba nadrobic jak wroce xD klata rozgrzewka: 20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 serie zasadnicze 117kg/3 117kg/3 117kg/3 - fajnie poszlo szkoda ze sam bylem na silce dzis trzeba bylo bardziej [...]

1. http://pl.youtube.com/watch?v=NTVmde8OSFU Wyciskanie belki 2. Odd Haugen. Odd jest przykładem godnym do naśladowania. Mimo, iż ma już 58 lat jest nadal w bardzo dobrej formie, co zresztą widać po jego startach. Odd w ciągu swojej kariery zdobywał tytuły mistrza świata w wielu różnych dyscyplinach, a najciekawszym faktem jest to, iż czym lata [...]

##########TRENING########## nogi wyprosty nog 12x60kg 12x70kg 12x80kg 10x90kg 10x95kg 10x95kg 12x95kg sciaganie nog do posladkow w lezeniu 12x50kg 12x60kg 10x65kg 10x70kg 10x70kg to byl trening ze szkoly xD mialem do dyspozycji maszyny to trzeba bylo to wykorzystac w domu bica spykalem bic ugianien ramion ze sztanga 4x8 --- 45kg ugiannie hantli [...]

ŁW (inf. własna)/31 stycznia 2006 14:45 Real: 100 milionów na transfery! Działacze Realu Madryt zamierzają po zakończeniu obecnego sezonu wydać na wzmocnienia 100 milionów euro! - poinformował dziennik "As". Madrycka gazeta opublikowała listę celów transferowych "Królewskich". Działacze chcą za wspomniane 100 mln pozyskać [...]

Gazeta AS podała, że Real jest gotowy kupić za 80 milionów piłkarza AC Milan, Kakę. Jednak prezes Królewskich powiedział, że raczej nie kupi tego gracza za tak dużą sumę. Prezes Realu - Calderon, w trakcie swojej kampanii reklamowej na to stanowisko stwierdził, że sprowadzi do drużyny tego Brazylijczyka. - Zapłacilibyśmy znaczącą kwotę, która nie [...]

Valencia na kolanach W szlagierowym spotkaniu dziesiątej kolejki hiszpańskiej ekstraklasy Valencia CF przegrała na własnym terenie ze stołecznym Realem Madryt aż 1:5. Valencia CF - Real Madryt 1:5 (0:4) Bramki: 01' Raul 24' Van Nistelrooy 29' Sergio Ramos 36' Van Nistelrooy 58' Angulo 64' Robinho Żółte kartki: Albelda (Valencia CF), Marcelo [...]

Real Madrid - Athletic Bilbao 3:2 LIVE W. Sneijder 13' G. Higuain 29' J.Etxeberria 35' A.Iraola (PK) 44' G. Higuain 59' Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-10-26 22:22:07

Tabela po 9 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------7------48 2.legmg04-------9------42 3.ciamciara------6------39 3.Cinool----------6------39 4.Black Pete-----4------37 5.QUEBLO--------7------36 6.BC_-------------5------34 6.Tamburynek---5------34 7.pawlikus-------5------29 8.Wania81-------0------21 9.Toomek4-------0------15 [...]

Podliczyłem 29,30,31 i 32 kolejkę zobaczcie jak wam poszło , wszystkie kolejki podliczone ! Tabela po 32 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------9------192 2.Black Pete-----7------187 2.legmg04-------9------187 3.Pippo-----------7------186 4.Tamburynek---7------180 5.BC_-------------0------172 6.Cinool----------5------167 [...]

Hm, no w to akurat nie gralem. Niedawno z siostra we 2 w Tanki gralismy. Pozniej w Contre pogram. Za chwile jakis film bym ogladnal, bo caly wieczor mam wolny, dziewczyna na zajeciach tanca jest. A tutaj moje jedzonko, dzis czwarte. I kurva musze sie pochwalic, bo to moja pierwsza w zyciu wlasnorecznie zrobiona jajedznica Oczywiscie jest pyszna [...]

12 DZIEŃ CYKLU TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni taki trening (tak wypadlo ze zamiast 2 tyg temu, to byl miesiac temu, stad troche wiekszy progres) http://www.sfd.pl/SABAK90_-_Poszukiwanie_Masy%2C_Foty_str._4-t526474-s8.html 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 65kg 2-PRZYSIADY 70kg 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]

woda utleniona daje kopa ale podobno jak doda się dosłownie kilka kropek do % to tak z drugiej ręki (dobry sposób by nie zepsuć wątroby a mieć w bani), poza tym: czyli dzieci neo wzięły się za sezon Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2010-04-29 21:24:38 Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2010-04-29 21:27:02

no no moj trener od kicka tez jest mega niepozorny ale w miare normalny gosc ale jego kumpel trener od tekwondo jest mega chudy przedzialek na bok okularki taki typowy anemiczny gejaszka katecheta a by nas wszystkich tutaj pozamiatal... " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD [...]

Hmmm...ja miałem taki myk że zderzyłem sie z kolesiem z 4 klasy barami i troche go rzuciło na ściane to kazał sie przepraszac...zaczołem go przy wsyztkich besztac i sie wygłupił przy całej szkole...byłem gotowy do walki...koles wyzysz o głowe i chudy jak patol..ale kij mu w oko ...odczepił sie...ale arz szedłem a on z naprzeciwka z kumplami to mi [...]

Nie. Nie znam. To nie bylo doslowne , mialo tylko wykazac jego umiejetnosci w stosunku do wygladu. A co? Poczules sie urazony? " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

a nie lepiej dipy wykonywać tam gdzie można wykonać wznosy nóg ? Zazwyczaj tam wszyscy wykonują ewentualnie możesz spróbować jeszcze przy lustrach na stronie aerobowej Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-24 19:33:29

6.02.11r. Klatka, barki, tricepsy. Tylko serie główne. Wyciskanie poziomo hantle (waga 1) 12*21kg 12*21kg 9*26kg 8*26kg SS: Wyciskanie skos (-) + rozpiętki skos (-) 12/12/12 55kg + 11kg 57,5kg + 11kg 60kg + 12,5kg Wyciskanie siedząc 12*32,5kg 11*35kg 9*37,5kg 9*40kg Wymach boczny Up and down the rack (30s przerwy) 15*9kg 12*10kg 10*12,5kg 8*15kg [...]

grubas druga fotka całkiem nieźle moim zdaniem aha i : naucz się wreszcie napinac plecy no masę możesz ciągnąć do marca czy tam kwietnia, nie ma się gdzie spieszyć bo nie masz dużo fatu Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-13 20:34:47